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游泳热身

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

游泳[体育运动]

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

15、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

16、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

17、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

18、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

19、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

20、忌空腹游泳

很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

21、忌生理期游泳

来月经的女生就一定要避免此刻下水游泳了，因为来月经期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。

泳坛名将 /游泳[体育运动]

游泳名将（男子）

孙杨（中国）

游泳名将（女子）

叶诗文（中国）

赛事纪录 /游泳[体育运动]

50米自由泳比赛

男子50米自由泳世界纪录 西埃洛 费罗 巴西 20.91 2009.12.18 巴西 圣保罗

男子50米自由泳世锦赛纪录 西埃洛 费罗 巴西 21.08 2009.08.01 意大利 罗马

男子50米自由泳奥运会纪录 西埃洛 费罗 巴西 21.30 2008.08.16 中国 北京

女子50米自游泳世界纪录 布里塔 斯蒂芬 德国 23.73 2009.08.02 意大利 罗马

女子50米自由泳世锦赛纪录 布里塔 斯蒂芬 德国 23.73 2009.08.02 意大利 罗马

女子50米自由泳奥运会纪录 布里塔 斯蒂芬 德国 24.06 2008.08.17 中国 北京

100米自由泳比赛

男子100米自由泳世界纪录 西埃洛 费罗 巴西 46.91 2009.07.30 意大利 罗马

男子100米自由泳世锦赛纪录 西埃洛 费罗 巴西 46.91 2009.07.30 意大利 罗马

男子100米自由泳奥运会纪录 苏利文 澳大利亚 47.05 2008.08.12 中国 北京

女子100米自由泳世界纪录 舍斯特伦 瑞典51.71 2017.07.25 匈牙利布达佩斯

女子100米自由泳世锦赛纪录 舍斯特伦 瑞典51.71 2017.07.25 匈牙利布达佩斯

女子100米自由泳奥运会纪录 曼努埃尔 美国 52.70 2016.08.11 巴西 里约热内卢

女子100米自由泳奥运会纪录 奥莱西亚 加拿大 52.70 2016.08.11 巴西 里约热内卢

200米自由泳比赛

男子200米自由泳世界纪录 比德曼 德国 1.42.00 2009.07.28 意大利 罗马

男子200米自由泳世锦赛纪录 比德曼 德国 1.42.00 2009.07.28 意大利 罗马

男子200米自由泳奥运会纪录 菲尔普斯 美国 1.42.96 2008.08.12 中国 北京

女子200米自由泳世界纪录 佩莱格里尼 意大利 1.52.98 2009.07.29 意大利 罗马

女子200米自由泳世锦赛纪录 佩莱格里尼 意大利 1.52.98 2009.07.29 意大利 罗马

女子200米自由泳奥运会纪录 斯密特 美国 1.53.61 2012.07.31 英国 伦敦

400米自由泳比赛

男子400米自由泳世界纪录 比德曼 德国 3.40.07 2009.07.26 意大利 罗马

男子400米自由泳世锦赛纪录 比德曼 德国 3.40.07 2009.07.26 意大利 罗马

男子400米自由泳奥运会纪录 孙杨 中国 3.40.14 2012.07.28 英国 伦敦

女子400米自由泳世界纪录 莱德基 美国 3.56.46 2016.08.07 巴西 里约热内卢

女子400米自由泳世锦赛纪录 莱德基 美国 3.58.34 2017.07.23 匈地利 布达佩斯

女子400米自由泳奥运会纪录 莱德基 美国 3.56.46 2016.08.07 巴西 里约热内卢

800米自由泳比赛

女子800米自由泳世界纪录 莱德基 美国 8.04.79 2016.08.12 巴西 里约热内卢

女子800米自由泳世锦赛纪录 莱德基 美国 8.07.39 2015.08.09 俄罗斯 喀山

女子800米自由泳奥运会纪录 莱德基 美国 8.04.79 2016.08.12 巴西 里约热内卢

男子800米自由泳世界纪录 张琳 中国 7.32.12 2009.07.12 意大利 罗马

男子800米自由泳世锦赛纪录 张琳 中国 7.32.12 2009.07.12 意大利 罗马

男子800米自由泳奥运会纪录

1500米自由泳比赛

男子1500米自由泳世界纪录 孙杨 中国 14.31.02 2012.08.04 英国 伦敦

男子1500米自由泳世锦赛纪录 孙杨 中国 14.34.14 2011.07.31 中国 上海

男子1500米自由泳奥运会纪录 孙杨 中国 14.31.02 2012.08.04 英国 伦敦

女子1500米自由泳世界纪录 莱德基 美国 15.25.48 2015.08.04 俄罗斯 喀山

女子1500米自由泳世锦赛纪录 莱德基 美国 15.25.48 2015.08.04 俄罗斯 喀山

女子1500米自由泳奥运会纪录

100米仰泳比赛

男子100米仰泳世界纪录 徐嘉余 中国 48.88 2018.11.11 日本 东京

男子100米仰泳世锦赛纪录 古贺淳也 日本 52.26 2009.07.28 意大利 罗马

男子100米仰泳奥运会纪录 墨菲 美国 51.85 2016.08.08 巴西 里约热内卢

女子100米仰泳世界纪录 马赛 加拿大58.10 2017.07.24 匈牙利布达佩斯

女子100米仰泳世锦赛纪录 马赛 加拿大58.10 2017.07.24 匈牙利布达佩斯

女子100米仰泳奥运会纪录 希波姆 澳大利亚 58.23 2012.07.29 英国 伦敦

200米仰泳比赛

男子200米仰泳世界纪录 佩尔索尔 美国 1.51.92 2009.07.31 意大利 罗马

男子200米仰泳世锦赛纪录 佩尔索尔 美国 1.51.92 2009.07.31 意大利 罗马

男子200米仰泳奥运会纪录 克拉里 美国 1.53.41 2012.08.02 英国 伦敦

女子200米仰泳世界纪录 富兰克林 美国 2.04.06 2012.08.03 英国 伦敦

女子200米仰泳世锦赛纪录 富兰克林 美国 2.04.76 2013.08.03 西班牙 巴塞罗那

女子200米仰泳奥运会纪录 富兰克林 美国 2.04.06 2012.08.03 英国 伦敦

100米蝶泳比赛

男子100米蝶泳世界纪录 菲尔普斯 美国 49.82 2009.08.01 意大利 罗马

男子100米蝶泳世锦赛纪录 菲尔普斯 美国 49.82 2009.08.01 意大利 罗马

男子100米蝶泳奥运会纪录 斯库林 新加坡 50.39 2016.08.13 巴西 里约热内卢

女子100米蝶泳世界纪录 斯特罗姆 瑞典 55.48 2016.08.07 巴西 里约热内卢

女子100米蝶泳世锦赛纪录 斯特罗姆 瑞典 55.53 2017.07.25 匈牙利布达佩斯

女子100米蝶泳奥运会纪录 斯特罗姆 瑞典 55.48 2016.08.07 巴西 里约热内卢

200米蝶泳比赛

男子200米蝶泳世界纪录 菲尔普斯 美国 1.51.51 2009.07.29 意大利 罗马

男子200米蝶泳世锦赛纪录 菲尔普斯 美国 1.51.51 2009.07.29 意大利 罗马

男子200米蝶泳奥运会纪录 菲尔普斯 美国 1.52.03 2008.08.13 中国 北京

女子200米蝶泳世界纪录 刘子歌 中国 2.01.81 2009.10.21 中国 济南

女子200米蝶泳世锦赛纪录 施佩尔 澳大利亚 2.03.41 2009.07.30 意大利 罗马

女子200米蝶泳奥运会纪录 焦刘洋 中国 2.04.06 2012.08.01 英国 伦敦

100米蛙泳比赛

男子100米蛙泳世界纪录 皮蒂 英国 57.13 2016.08.06 巴西 里约热内卢

男子100米蛙泳世锦赛纪录 皮蒂 英国 57.47 2017.07.25 匈牙利布达佩斯

男子100米蛙泳奥运会纪录 皮蒂 英国 57.13 2016.08.06 巴西 里约热内卢

女子100米蛙泳世界纪录 莉莉亚金 美国1.04.13 2017.07.25 匈牙利布达佩斯

女子100米蛙泳世锦赛纪录 莉莉亚金 美国1.04.13 2017.07.25 匈牙利布达佩斯

女子100米蛙泳奥运会纪录 莉莉亚金 美国 1.04.93 2016.08.09 巴西 里约热内卢

200米蛙泳比赛

男子200米蛙泳世界纪录 渡边一平 日本 2.06.67 2017.01.15 日本 东京

男子200米蛙泳世锦赛纪录 古尤塔 匈牙利 2.07.23 2013.08.01 西班牙 巴塞罗那

男子200米蛙泳奥运会纪录 渡边一平 日本 2.07.22 2016.08.09 巴西 里约热内卢

女子200米蛙泳世界纪录 彼得森 丹麦 2.19.11 2013.08.01 西班牙 巴塞罗那

女子200米蛙泳世锦赛纪录 彼得森 丹麦 2.19.11 2013.08.01 西班牙 巴塞罗那

女子200米蛙泳奥运会纪录 索尼 美国 2.19.59 2012.08.02 英国 伦敦

200米混合泳比赛

男子200米混合泳世界纪录 罗切特 美国 1.54.00 2011.07.28 中国 上海

男子200米混合泳世锦赛纪录 罗切特 美国 1.54.00 2011.07.28 中国 上海

男子200米混合泳奥运会纪录 菲尔普斯 美国 1.54.23 2008.08.15 中国 北京

女子200米混合泳世界纪录 霍思祖 匈牙利 2.06.12 2015.08.04 俄罗斯 喀山

女子200米混合泳世锦赛纪录 霍思祖 匈牙利 2.06.12 2015.08.04 俄罗斯 喀山

女子200米混合泳奥运会纪录 霍思祖 匈牙利 2.06.58 2016.08.09 巴西 里约热内卢

400米混合泳比赛

男子400米混合泳世界纪录 菲尔普斯 美国 4.03.84 2008.08.10 中国 北京

男子400米混合泳世锦赛纪录 菲尔普斯 美国 4.06.22 2007.04.01 澳大利亚 墨尔本

男子400米混合泳奥运会纪录 菲尔普斯 美国 4.03.84 2008.08.10 中国 北京

女子400米混合泳世界纪录 霍思祖 匈牙利 4.26.36 2016.08.06 巴西 里约热内卢

女子400米混合泳世锦赛纪录 霍思祖 匈牙利 4.30.31 2009.08.02 意大利 罗马

女子400米混合泳奥运会纪录 霍思祖 匈牙利 4.26.36 2016.08.06 巴西 里约热内卢

4×100米自由泳接力 赛

男子4×100米自由泳接力世界纪录 美国队 3.08.24 2008.08.11 中国 北京

男子4×100米自由泳接力世锦赛纪录 美国队 3.09.21 2009.07.26 意大利 罗马

男子4×100米自由泳接力奥运会纪录 美国队 3.08.24 2008.08.11 中国 北京

女子4×100米自由泳接力世界纪录 澳大利亚 3.30.65 2016.08.06 巴西 里约热内卢

女子4×100米自由泳接力世锦赛纪录 澳大利亚 3.31.48 2015.08.03 俄罗斯 喀山

女子4×100米自由泳接力奥运会纪录 澳大利亚 3.30.65 2016.08.06 巴西 里约热内卢

4× 2 00米自由泳接力 赛

男子4×200米自由泳接力世界纪录 美国队 6.58.55 2009.07.31 意大利 罗马

男子4×200米自由泳接力世锦赛纪录 美国队 6.58.55 2009.07.31 意大利 罗马

男子4×200米自由泳接力奥运会纪录 美国队 6.58.56 2008.08.13 中国 北京

女子4×200米自由泳接力世界纪录 中国队 7.42.08 2009.07.30 意大利 罗马

女子4×200米自由泳接力世锦赛纪录 中国队 7.42.08 2009.07.30 意大利 罗马

女子4×200米自由泳接力奥运会纪录 美国队 7.42.92 2012.08.01 英国 伦敦

4×100米 混合 泳接力 赛

男子4×100米混合泳接力世界纪录 美国队 3.27.28 2009.08.02 意大利 罗马

男子4×100米混合泳接力世锦赛纪录 美国队 3.27.28 2009.08.02 意大利 罗马

男子4×100米混合泳接力奥运会纪录 美国队 3.27.95 2016.08.13 巴西 里约热内卢

女子4×100米混合泳接力世界纪录 美国队 3.52.05 2012.08.04 英国 伦敦

女子4×100米混合泳接力世锦赛纪录 中国队 3.52.19 2009.08.01 意大利 罗马

女子4×100米混合泳接力奥运会纪录 美国队 3.52.05 2012.08.04 英国 伦敦

4×100米男女 混合 泳接力 赛

男女4×100米混合泳接力世界纪录 英国队 3.41.71 2015.08.05 俄罗斯 喀山

男女4×100米混合泳接力世锦赛纪录

男女4×100米混合泳接力奥运会纪录